7 نصائح لمراجعة ليلة الامتحان ..لاتنساها

يصاب معظم الطلاب في ليلة الامتحان بحالة من التوتر والقلق خاصة طلاب الثانوية العامة نتيجة تفكيرهم في اليوم التالي وخوفهم من عدم التحصيل الدراسي والحصول على درجات مرتفعة لتحقيق أحلامهم والالتحاق بالكلية المفضلة، ولذلك يقدم لكم موقع كايرودار نصائح هامة لمراجعة ليلة الامتحان.

-قسم وقت المراجعة حتى تستطيع تثبيت المعلومات في الذاكرة ويفضل أن لا تزيد المذاكرة عن ساعة متواصلة ثم يليها راحة 10دقائق، وتركز على النقاط الهامة بالمنهج.

-ابتعد عن حشو العقل بالمعلومات الكثيرة في ليلة الامتحان حتى لا تنساها سريعا، كما ينصح بمذاكرة المادة قبلها بعدة أيام والتركيز على النقاط الهامة حتى تسهل المراجعة النهائية.

-تناول الطعام الصحي المتوازن الغنى بالفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة مثل الخضروات والفواكه الطازجة والألبان ومنتجاتها والبروتينات والمكسرات والأسماك.

-شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتنشيط المخ، كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات التي تسبب الكسل والخمول وتزيد من الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة.

-يفضل ممارسة الرياضة في ليلة الامتحان لأنها تعمل على تنشيط الجهاز الدوري وتزيد من امتصاص الأكسجين في الدم، فلا تهملها بحجة تضييع الوقت وتركز على المذاكرة فقط.

– إذا شعرت بحالة من الملل أثناء المذاكرة قم بتغيير الحجرة فربما تشعر بالملل بسبب البقاء في نفس المكان لساعات طويلة، حيث يساعد تغيير المكان على الفهم واستيعاب المادة.

-ابتعد عن القلق والتوتر حتى لا يؤثر ذلك سلبا في أدائك يوم الامتحان، فالهواجس والأفكار السيئة تقلل من انخفاض التركيز وفهم الأسئلة وتشتيت الذهن، فعزز ثقتك في نفسك.