من أجل دخول مدرسي ناجح

النوم الجيد من أجل دخول مدرسي ناجح

ماهي فوائد النوم على الصحة؟

النوم هو حالة فسيولوجية نقضي فيه تقريباً ثُلث حياتنا. فهو ضروري من أجل النمو والعيش بشكل جيد.

عندما يرتاح الجسم، فإن العضلات تستريح ويتم إعادة تنظيم الوصلات العصبية، وتقوية الذاكرة، وإزالة وطرح السموم...، وعلى العكس من ذلك، فإن قلة النوم تؤدي إلى اختلال فسيولوجي للجسم يؤثر سلبا على كثير من وظائفه الحيوية.

ما هو عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال؟

لكي يحصل الطفل على التركيز الكامل والجيد، يجب أن يأخذ قسطا كافيا من النوم وذلك حسب الأعمار. فالطفل في مرحلة ما قبل المدرسة أي من 3 إلى 5 سنوات في حاجة إلى ما بين 11 و 12 ساعة، والأطفال في عمر 6 إلى 12 سنة من العمر في حاجة إلى ما بين 10 إلى 12 ساعة، والمراهقون يجب أن يحصلوا على 9 ساعات أو أكثر يوميا، أما البالغون فيحتاجون 7 ساعات إلى 8 ساعات ونصف.

القيلولة / اليوم	ساعات النوم / الليلة	السن	الفئات العمرية
0 إلى 1	11 إلى 12	3 إلى 5 سنوات	مرحلة ما قبل المدرسة
0	10 إلى 12	6 إلى 12 سنة	المدرسة
0	9½9 إلى	12 إلى 18 سنة	المراهقون
0	8½ إلى 7½	18 سنة فما فوق	البالغين

كيف يتم تهيئ الأطفال للحصول على الإيقاع الجيد في النوم؟

·                  من المهم جدا تبني مواعيد منتظمة في النوم من أجل الحصول على الإيقاع الجيد أثناء أيام الدراسة. لذلك يجب الاعتياد على الاستيقاظ باكرا كل يوم، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع، حتى يستأنف الجسم عاداته؛

·                 لتفادي الشعور بالتعب خلال الأيام الأولى للدخول المدرسي، يجب أخذ القسط الكافي من النوم، وذلك بتقديم موعد النوم أسبوعا على الأقل قبل بدء الدراسة. وبشكل مثالي، يجب الذهاب للنوم بفترة مبكرة عن الليلة السابقة ومحاولة عدم الاستيقاظ في وقت متأخر، حتى يتم الاعتياد على النوم المبكر في الموعد المحدد أثناء الدراسة، والحد تدريجيا من الفجوات الناتجة عن العطل؛

·                  بالنسبة لأولئك الذين لديهم صعوبة في النوم باكرا، يستحسن لهم بممارسة بعض التمارين الرياضية خلال اليوم، والذي سيسمح لهم بالنوم بسهولة كبيرة. وفي المقابل لا ينصح بممارسة أي نشاط بدني قبل النوم مباشرة؛

من الجيد معرفة: أنه في حالة التعب الشديد، ينصح بأخذ قيلولة، فهي تعتبر وسيلة جيدة لاستعادة النشاط والحيوية.

·                  تناول ما يكفي فقط  لوجبة العشاء: ليس كثيرا (صعوبة الهضم تؤثر سلبا على جودة النوم)، وليس قليلا جدا (يحفز الجوع على إفراز الأدرينالين ويحدث الخلل في عمق النوم)؛

·                  تجنب الأجهزة الإلكترونية (ألعاب الفيديو، التلفاز، أجهزة الكمبيوتر، والهواتف الذكية، اللوحات الإلكترونية...)، والتي تساهم في رفع مستوى الاثارة لدى المراهقين حيث تجعلهم يعتادون على السهر، وتمنعهم من الذهاب إلى النوم بسرعة. لذا يجب غلق هذه الأجهزة قبل موعد النوم بساعة على الأقل؛

·                  تجنب تناول جميع المشروبات أو المأكولات التي تحتوي على مواد منبهة، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات المنشطة أو السكرية... وخاصة في فترة بعد الظهيرة؛

·                  يستحسن أخذ حمام دافئ قبل موعد النوم، فهو يساعدك على الاسترخاء ويزيد من عمق النوم؛

·                  من الضروري استشارة طبيب النوم، إذا كانت هناك صعوبات في النوم أو مشاكل الأرق. فقد يكون الاكتئاب هو سبب هذه الاضطرابات؛

·                  تجنب تناول الحبوب المنومة. فهي تعطل عملية النوم الطبيعية. فضلا عن أنها تغير عمليات المعالجة الطبيعية للمعلومات وذكريات اليوم في الدماغ، كما أنها تؤدي إلى الإدمان.

طرق تطوير ذكاء الطفل

الذكاء

 الذكاء: هو القدرة على التفكير بشكلٍ منطقي ومناسب والتفاعل مع البيئة المحيطة بشكلٍ فاعلٍ، وقد تطور هذا المفهوم عند الفلافسفة منذ قديم الزمان، كما أنّ التعريف يختلف من شخصٍ لآخر حسب تخصصه والغاية من التعريف، وينقسم الذكاء إلى عدّة أنواعٍ فهناك الذكاء الاجتماعي والذكاء العاطفي والذكاء الأكاديمي، ويطمح جميع الآباء لأن يتمتع أبناؤهم بذكاءٍ يساعدهم على التفوق والإبداع والتطور والنجاح في حياتهم العلمية والعملية، ومن المفيد معرفة أنّ هذا الذكاء يمكن تطويره وتنميته عند الطفل بعدّة طرقٍ سهلةٍ وبسيطةٍ، سنذكرها في هذا المقال.

طرق تنمية ذكاء الطفل

 يعتمد ذكاء الطفل على عدّة عوامل منها العوامل الوراثية بالإضافة إلى اتباع الطرق المناسبة التي تنمي هذا الذكاء وتطوره، ومنها:

تقديم الرضاعة الطبيعيّة للطفل منذ الصغر، فقد أثبتت الدراسات بأنّ حليب الأم هو الغذاء الأول والصحي للدماغ وتنمية قدراته العقلية، والتحدث مع الطفل بشكلٍ دائمٍ فهذه الطريقة تساعده على الاستجابة اللغوية وتعلم النطق بشكلٍ سليمٍ.

وضع الكثير من الألوان حول الطفل الرضيع لمساعدته على التمييز بين الألوان مبكراً.

 تعويده على تناول وجبة إفطار مغذية فهي تنشط الذاكرة وتزيد التركيز لديه وتساعده على البقاء يقظاً لفتراتٍ طويلةٍ دون طعامٍ، ومن الأفضل تناول كوبٍ من الحليب أو اللبن الزبادي بعد تحليته بملعقةٍ من العسل، كما يجب تعويده على تناول الغذاء المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتقليل من السكريات والدهون والوجبات السريعة والشوكولاتة.

تقديم ألعاب الذكاء للطفل، مثل: ألعاب البازل أو لعبة الشطرنج أو الكلمات المتقاطعة أو المكعبات، فهذه الألعاب تساعده على التفكير بشكلٍ استراتيجي وتزيد القدرة على حل المشاكل، والابتعاد عن تمضية الوقت في ألعاب القتال والعنف التي تسبب الضرر، كما يمكن تقديم ألعاب الفيديو المفيدة والتعليمية.

تعويده على ممارسة التمارين الرياضية فهي تزيد تدفق الدم في خلايا الجسم، كما يجب تعليمه بعض السلوكيات التي تزيد قدراته وذكائه مثل روح الفريق والعمل الجماعي.

إجابة الطفل وتنمية روح الاستكشاف لديه، ولا بد من الآباء والأمهات الرد على جميع أسئلة الطفل بصورةٍ منطقيةٍ وصحيحةٍ. تعويده على القراءة إذا كان بعمر القراءة، أو الاستماع لقراءة الأم أو الأب فذلك يزيد مفرداته اللغوية، وجعله يشاهد الصور المطابقة للقراءة.

إشراكه في الورش والنزهات العلمية المفيدة التي تساعده في تطوير الفضول الفكري لديه. تعزيز الثقة في نفسه وطرق التفكير الإيجابي وخاصةً في مرحلة المراهقة، ومساعدته على المشاركة في البحث العلمي في المدرسة.

علامات الذكاء عند الرجل

محتويات

 ١ الذكاء ١.١

 علامات الذكاء عند الرجل

١.٢ الفرق بين ذكاء الرجل وذكاء المرأة

 ١.٣ عوامل تساعد على زيادة ذكاء الرجل

 الذكاء

 يعتبر الذكاء من نعم الله سبحانه على الإنسان والتي يحتاجها بكثرة في الحياة، وهو صفة وراثيّة من جوانب، وفي بعض جوانبها قد تكون مكتسبة تتأثر بالعوامل والسلوكيّات التي يسلكها الإنسان نحو نفسه، وهناك علامات للإنسان بشكل عام يمكن أن تدلل على درجة ومستوى ذكائه، وهذه العوامل تُكتشف من خلال تفاعلات الإنسان مع تجارب الحياة المختلفة، كما أنّ هناك بعض الفوارق بين ذكاء الرجل وذكاء المرأة وطرائقهما في التفكير وميولهما بشكل عام والتي سنذكرها في هذا المقال.

علامات الذكاء عند الرجل

 كثرة طرح الأسئلة كأحد أدوات الوصول للمعرفة، وتميّز هذه الأسئلة عن غيرها بطرحها من زوايا مغايرة لما يعتاده النّاس ويألفوه.

طلاقة وكثرة الكلام عند الإنسان بدرجة لا يملك غيره إلا الإنصات له، فله جاذبيَّة عجيبة لشد النّاس للإصغاء له.

كثرة الحركة، وعدم تحمُّل الجلوس في مكان واحد، ولو لمدة بسيطة، قد تصل بين خمس وعشر دقائق الاختلاف عن النّاس في معظم المواقف، مع الإبقاء على آداب التعامل العامّة، والتصوُّر الكلي للأشياء.

كثرة الشعور بالوحدة، فالوحدة فرصة للأذكياء ينمون من خلالها إبداعاتهم في مختلف الأصعدة.

التمرُّد الدائم على كل ما هو مألوف لغيره، فهو دائم البحث عن كل جديد، ويحدد لنفسه سلوكيَّات تخصّه.

قلة النوم نتيجة الانشغال بالتفكير.

كثرة الخوف، سواء كان نحو نفسه على ما يملكه أم نحو الآخرين.

كثرة الغضب، حيث لا يستطيع الذكي كبت مشاعره فهو بحاجة للتعبير عنها من خلال الغضب.

قوة وسرعة شعوره بالسعادة مهما كانت المواقف بسيطة. الميل الدائم نحو كثرة البحث والاستكشاف.

تقبله للنقد واستثماره الإيجابي له.

النقد الايجابي والفعال للأشياء التي حوله.

عدم قبول الروتين والتمرد عليه باستمرار.

الفرق بين ذكاء الرجل وذكاء المرأة الرجل أقل من المرأة ميلاً نحو العلوم الطبيعيّة والرياضيات.

لدى الرجل ميل أكثر نحوالعلوم رفيعة المستوى، كالاجتماعيات والعلوم السياسيَّة.

الرجل أكثر إبحاراً في التفكير في عمق الأشياء، في حين أنّ المرأة أكثر منه اكتشافاً للروابط بين الأشياء.

الرجل أكثر من النساء تقديراُ لعواقب الأفعال والأقوالهم، فمع تقدم السن يفقد الرجال المزيد من الأنسجة خلف الجبهة والمسؤولة عن العواقب وضبط النفس.

عوامل تساعد على زيادة ذكاء الرجل

العلاقات الاجتماعيَّة الايجابية مع النّاس.

حسن الصلة بالله سبحانه بطاعته وترك المعاصي، وشكا الشافعي شيخه وكيع بن الجراح من بطء طرأ على سرعته في الحفظ، فنصحه أن يترك المعاصي، فقال في ذلك الشافعي شعراً: شكوت إلى وكيع سوء حفظي وأرشدني إلى ترك المعاصي وأخبرني بأنّ العلم نور ونور الله لا يهدى لعاصي مصاحبة الأذكياء والتأثر الإيجابي في سجاياهم. المتابعة المستمرة لمواطن المعلومات، من خلال القراءة، أو الاستماع، أو البحث والاستكشاف.

رغم أنّ ما سبق ذكره عام لا يخصّ فئة عمريّة دون أخرى، أو جنس دون آخر، وهي معايير سلوكيّة عامّة ربما ثبتت من خلال الاستقراء والتجارب والبحث، فإنّ الرجل الذكي قد يكون له علامات تميّزه عن غيره، فبالإضافة إلى ما سبق فإنّ إبداع الرجل في علاج الأزمات والمواقف الطارئة التي يمرًّ بها، وكذلك قدرته العالية على حل المشاكل التي تعرض عليه، وتفننه في نسج العلاقات الاجتماعيَّة، فكل هذه عوامل متى أضيفت إلى ما سبقها قد تميّز الرجل الذكي عن غيره.

مهارات الالقاء الجيد

محتويات :

 ١ فن الإلقاء قديماً

 ٢ مفهوم الخطابة

 ٢.١ تعريف الإلقاء

 ٣ مهارات الإلقاء الجيد

 ٣.١ مهارات الإلقاء عند الغامدي

 ٣.٢ مهارات الإلقاء عند طارق سويدان

 ٣.٣ مهارات الإلقاء عند نيدو كوبين

 ٣.٤ مهارات الإلقاء عند بيترج دين

 ٤ المراجع

 فن الإلقاء قديماً

 تمّ تأليف أول كتابٍ في فن الإلقاء من قِبَل (أرسطو) وسمّاه كتاب (الخطابة)، وقديماً كان الخطيب إذا أراد أن يخطب بالناس وقف على قدميه، فإن كانوا في العراء، فإنّه يقف على منطقةٍ مرتفعةٍ من الأرض، أو يصعد إلى راحلته، ويخطب عليها، والمقصود من ذلك أنّ على الخطيب إذا أراد إلقاء شيءٍ على النّاس جميعاً أن يروه، وكان يعتمد في ذلك على الارتجال، وترتيب الأفكار، وتحدي المستمعين؛ حيث يعتمد على قوّته في الإلقاءِ، واختيار الألفاظ القوية، واستحضار الصور، والتشبيهات البلاغيةِ والبيانيةِ، وأشهر خطباء الجاهلية هو قسّ بن ساعدة الإيادي.[١]

مفهوم الخطابة

 تُعتبر الخطابة من الفنون الهامة التي تتعامل مع الجانب العقلي والعاطفي للإنسان، فهي فن الإقناع والاستمالة؛ لأنّها تُركز على العاطفة بصورةٍ واضحةٍ، وهي اتصالٌ بالآخرين من جهةٍ واحدٍة، فالخطيب يوصل مجموعةً من المعلومات والمفاهيم للجمهور المستمع له بأسلوبٍ مقنعٍ ومؤثرٍ، ولذلك فإنّ الإقناع والتأثير يُعتبران أهمّ غايةٍ في الخطابة والمحور الرئيسي له.[١]

 قال تعالى: (وَعِظْهُمْ وَقُل لَّهُمْ فِي أَنفُسِهِمْ قَوْلًا بَلِيغًا)[٢]

 تعريف الإلقاء

 الإلقاء هو مجموعةٌ من الكلمات المنثورة، التي يخاطب بها المتكلم جمعاً من المستمعين؛ بهدف إقناعهم والتأثير فيهم، وقال العلماء: هو فن مشافهة الجمهور لمحاولة استمالتهم و التأثير عليهم، وأمّا المقصود من قولهم فن: فهو علمٌ قائمٌ على مجموعةٍ من القواعد، والأصول، والأساليب، والمفاهيم، فلا بدّ للشخص من تعلّمها، وممارستها، والتعوّد عليها، والمشافهة تعني: أنّ فنّ الإلقاء يُوجّه إلى المستمعين مباشرةً بدون واسطة، فالأصل فيه ارتجال الشخص مع الإعداد المسبق، وأما التأثير، والاستمالة الموجود في هذا التعريف، فيُقصد به الإقناع الذي هو الهدف من الخطابة، فعلى الخطيب أن يكون قادراً على استمالة الأشخاص، ومعرفة كيفية توجيه عواطفهم، والتأثير بمشاعرهم، وهذا أساسٌ مهمٌّ من أسس فنّ الإلقاء.[١]

مهارات الإلقاء الجيد

 لفن الإلقاء مهاراتٌ عديدةٌ على الفرد معرفتها واتقانها؛ لما لهذا الفن من أهميةٍ كبيرة، منها ما يلي: مهارات الإلقاء عند الغامدي ذكر ماجد بن جعفر الغامدي بعضاً من المهارات التي تجعل الفرد يتميز بالإلقاء الجيد منها:[٣]

 الإخلاص: على من أراد أن يُقدِم على عملٍ ما أن يُخلص في هذا العمل، ويقصد به وجه الله سبحانه وتعالى، والإلقاء من أهم الأعمال التي يجب تحدي الإخلاص فيها، فهو فن التأثير بالآخرين واستمالتهم، ولذلك يجب أن تكون هذه الاستمالة في الخير، ودليل ذلك قول الرسول صلّى الله عليه وسلم: (مَن تعلَّم عِلمًا ممَّا يُبتَغى به وجهُ اللهِ لا يتعلَّمُه إلَّا لِيُصيبَ به عرَضًا مِن الدُّنيا لَمْ يجِدْ عرْفَ الجنَّةِ يومَ القيامةِ)،[٤]

 وممّا يُعين الشخص على الإخلاص في العمل كثرة الدعاء، والتضرع إلى الله بأن يجعل عمله صالحاً متقبّلاً خالصاً له سبحانه، وأن يُوفّقه الله ليكون لعمله بالغ الأثر في نفوس الآخرين.

معرفة الخطيب لجمهوره: فالخطيب يجب أن يكون على معرفةٍ بالقيم والمبادئ التي يحملها الجمهور المستمع، ومدى الثقافة التي يتميزون بها، ودرجة العلم التي هم بالغوها، وأهمية الموضوع بالنسبة لهم، وإن كان سيترك صدىً لهم أم لا، كذلك عليه الإحاطة بالمشكلات، فالقاعدة تقول: (شكّل حديثك حسب جمهورك)، وعدد الجمهور له دورٌ مهمٌ في تحديد الطريقة التي يتّبعها الملقي في إلقائه، فإن كان عدد الجمهور قليل، فهذا يعني أنّ الانتباه سيكون أكثر، والأمثلة والأسئلة التي يستعملها الملقي ستكون مباشرة، والاتصال بها يكون عن طريق العين، أما إن كان العدد كبيراً، فحدوث السّرحان والهمس مع الجار سيكون وارداً، والتشتت موجوداً، وفي هذه الحالة على الملقي أن يربط النقاط ببعضها، ويعمل على تكرار النقاط المهمة؛ للمحافظة على تركيز الجمهور وحضور انتباهه الذهني. الهدف: يغفل الكثيرون عن تحديد الهدف الذي دفعهم للقيام بعملهم، أو الذي دفعهم للتحدث إلى الآخرين، فإذا كان لدى الشخص هدف واضح أصبحت عملية الإلقاء أمام الآخرين عمليةً سهلةً ويسيرة، ويكمن الذكاء هنا في جعل هدف الملقي الرئيسي أن يعرف الجمهور أمراً جديداً لم يعرفهُ من قبل، ويجعلهُ يُفكّر فيه، ويشعر به أثناء الإلقاء، يقول دايل كارنيجي: (إنّ التحضير يعني التفكير والاستنتاج والتذكر، واختيار ما يعجبك، وصقله، وجمعه في وحدة فنّيّة من صنعك الخاص).

مهارات الإلقاء عند طارق سويدان

 ذكر سويدان مجموعة من مهارات الإلقاء في كتابهِ فن الإلقاء الرائع، منها:[٥]

كن طبيعياً: من صفات الخطيب الذي يتميز بالإلقاء الجيد أن يكون على سجيته، فلا يتكلف في صفاته، وحركاته، فهو لا يقلدُ غيره، في الصوت أو النبرة، أو اللبس، ولا يتحرك حركةً تُشتت انتباه المستمعين، وعليه ألا يُكثر من استخدام الأشعار في عباراته، بل يستخدمها إن لزم الأمر، يقول دايل كارنيجي: (تطلع إلى الشرارة الوحيدة في شخصيتك، التي تُميزك عن سائر الناس). الثقة بالنفس: على الخطيب إن كان يسعى للتميز أن يثق بنفسه أولاً، وبما يقول ثانياً، وهذه الثقة يجب أن تظهر على أفعالهِ وأقواله، إلّا أنّها لا تصل إلى درجة الغرور، ومن الأمور التي تُعين الشخص على الثقة بالنفس، أن يتغلّب على القلق والتوتر لديه، وأن يتوكل على الله سبحانه وتعالى في عمله، وعليه ألا يُرهق نفسه قبل الإلقاء، فالاستعداد البدني له أهميةٌ كبيرة، وأن يثق بما لديه من قدرات، وخصوصاً في الموضوع الذي سيتحدث عنه، وأنّه مُلمٌّ به من كافة جوانبه، يقول بوب جيري ولد: (تحدث وكأنك تُخاطب شخصاً واحداً، وافعل ذلك حتى لو كنت تتحدث للمئات في نفس الوقت).

مهارات الإلقاء عند نيدو كوبين بيّن كوبين

 أنّ المتحدث البارع يجب أن يتّبع أساليب جذب انتباه الجمهور لحديثه ليكون الإلقاء جيداً، وعليه أن يستخدم العديد من العبارات الفنية ليُقرّب الصورة التي يُريدها إلى أذهان مستمعيه، وهناك أربع وسائل وأساليب تساعده على ذلك، وهي:[٦]

التكرار: يُفيد تكرار المعلومة أو العبارات التي يستخدمها المُلقي في تثبيت كلامهِ في أذهان مستمعيه؛ إلا أنّه يجب مراعاة أنّ يكون تكرارها بأسلوبٍ مختلفٍ، وبصياغةٍ جديدةٍ عن السابق، وهي وسيلةٌ قويةٌ من وسائلِ التعلّم.

 التعزيز: يُستخدم أسلوب التعزيز في الحديث لتثبيت المعلومةِ لدى المستمعين، وتأتي على أشكالٍ مختلفةٍ، منها ما هو لفظي، ومنها ما هو بصري، ومن الممكن أن تُقدَّم على شكلِ صورٍ توضيحية، أو بيانات داعمة.

التغذية الراجعة: وهذه العملية تسمح للمتحدث معرفة وإدراك حقيقة فهم الجمهور للصورة التي عبّر عنها في عباراته، هل تم فهمها أم لا، أو أنّ الطريقة التي استخدمها في الحديث قد أوصلت الفكرة لهم بصورتها الصحيحة.

التطبيق: طريقة التطبيق قد تكون أكثر الطرق فعالية في فهم الجمهور للصورة التي يُريدها المتحدث، ويقصدها من عباراتهِ، فهي تجعل الجمهور مُشاركين مع المتحدث في الموضوع الذي يناقشهُ، فتتقرب المعاني، والصور إلى أذهانهم، وقد لا ينساها الجمهور إلى الأبد. مهارات الإلقاء عند بيترج دين

 ذكر بيترج دين مهارات يجب تذكرها وأخذها بعين الاعتبار، وهي:[٧]

 تعابير الوجه: فمن الجيد للمتحدث استرخاء عضلات وجهه، وأن تكون هذه التعابير توافق مضمون ومحتوى الموضوع الذي يتم الحديث عنه.

التواصل العيني: وهو النظر إلى المستمعين، بكلّ إخلاص، وأن تأخذ النظرة الواحدة ما لا يقل عن ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ.

الإيماءات: استعمال الإيماءات والإشارات الدالة على الكلمةِ والعبارة التي ألقاها المتحدّث أثناء الحديث.

وضعية الوقوف أو الجلوس: وتعني الوقوف بشموخٍ وقوة، فلا يُظهر التصلب في وقفتهِ، أو أن يكون هزيلاً.

الحركة الفيزيائية: وهي الحركة الطبيعية التي تُساعد المستمعين على الانتباه والتركيز، وألّا تكون حركةً سريعةً تُشتت الأفكار لدى المستمعين.

الاتزان ورباطة الجأش: وهذا الأمر يأتي مع الممارسة والتدريب، ولذلك على المتحدث أن يُراعي هذا الأمر بالإكثار من التدريب على الإلقاء أمام الآخرين.

المراجع

^ أ ب ت طارق سويدان (2004م)، فن الإلقاء الرائع (الطبعة الثالثة)، الكويت: شركة الإبداع الفكري ، صفحة 19، جزء 1. بتصرّف. ↑ سورة النساء، آية: 63. ↑ ماجد بن جعفر الغامدي، "فنون خطابية ومهارات إلقائية"، صيد الفوائد، اطّلع عليه بتاريخ 22 - 8 - 2017م. بتصرّف. ↑ رواه ابن حبان، في صحيح ابن حبان، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 78، خلاصة حكم المحدث: أخرجه في صحيحه . ↑ طارق سويدان (2004م)، فن الإلقاء الرائع (الطبعة الثالثة)، الكويت: شركة الإبداع الفكري، صفحة 168 - 169، جزء 1. بتصرّف. ↑ نيدو كوبين (2011م)، كيف تُصبح مُتواصلاً جيداً (الطبعة الأولى)، السعودية: مكتبة جرير، صفحة 286 - 289، جزء 1. بتصرّف. ↑ بيترج . دين (2007م)، القيادة للجميع (الطبعة الأولى)، الرياض - السعودية: مكتبة العبيكان، صفحة 223 - 224، جزء 1. بتصرّف.

أنواع الذكاء حسب هوارد جاردنيير

أنواع الذكاء حسب هوارد جاردنيير

1- الذكاء الفضائي

2- الذكاء الموسيقي

3- الذكاء المنطقي الرياضي

4- الذكاء الحركي

5- الذكاء الشخصي

6- الذكاء البينشخصي

7- الذكاء اللغوي

وقد أضاف احمد اوزي ذكاءين آخرين بالاستناد إلى دراسات جديدة لجاردنيير

8- الذكاء الوجودي

9- الذكاء الطبيعي

عدم التركيز في الدراسة

v   عدم التركيز في الدراسة

 تعدّ مشكلة عدم التركيز من أكثر المشكلات التي تواجه فئةً كبيرةً من الأشخاص من كافة الفئات العُمرية، وتؤثر بصورةٍ سلبيةٍ على مخرجات أعمالهم في مجالات حياة المختلفة، سواءً الأكاديمية، أم المهنية، أم الأسرية، أم الاجتماعية، أم الثقافية، كونها تقف عائقاً أمام تسخير الوظائف العقلية والدماغية في خدمة الموقف.

يعاني الطلاب تحديداً من هذه المُشكلة، وتؤثر بشكلٍ سلبيّ على تحصيلهم الدراسي، والتي بدورها تنتج عن عوامل مختلفة، بما في ذلك كلّ من العوامل الداخلية، التي تتمثّل على سبيل الذكر في: ضعف المناعة، وضعف الرؤية، ونقصٍ في الفيتامينات والمعادن، ومشاكل في المخ، وفقر الدم وغيره، وكذلك عوامل خارجية تتمثّل في كلٍّ من: سوء النظام الغذائيّ المتّبع، والدراسة في بيئةٍ غير مناسبةٍ، والفوضى، والضوضاء، فضلاً عن مشاكل الإضاءة وغيرها، وفي هذا المقال سنذكر أبرز حلول هذه المُشكلة.

v   حلول عدم التركيز في الدراسة

 تحديد هدفٍ واضحٍ للدراسة، والسعي نحو الوصول إليه وتحقيقه، حيث يزيد ذلك إرادة وعزيمة الشخص، وبالتالي يزيد انتباهه وتركيزه خلال الدراسة.

ü    الدراسة في ظلّ بيئةٍ مناسبةٍ، وفي أجواءٍ هادئةٍ بعيدةٍ كل البعد عن الأمور التي

تشتت الانتباه والتركيز، مثل: الصوت المرتفع والأماكن المكتظة والمليئة بالألوان.

ü    تنظيم الوقت وإدراته، وعدم تكديس المهام والوظائف والمواد الدراسية للحظات

 الأخيرة، حيث يقلّل ذلك تركيز الشخص ويؤثر على راحته النفسية.

ü    إتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازنٍ يمدّ الجسم بحاجته من كافّة العناصر الضرورية،

 كالفيتامينات والأحماض والأملاح والمعادن وغيرها.

ü    تناول المنبهات التي تزيد حالة اليقظة والتركيز لدى الشخص، مثل: القهوة والشاي،

 والمشروبات العشبية الطبيعيّة كالنعناع، وكذلك المشروبات الطبيعيّة الحمضية، مثل: الليمون، والبرتقال، اللذان ينشطان الدورة الدموية ويزيدان طاقة الجسم وقوّة التركيز.

ü    تناول المكسرات، وخاصّة اللوز والجوز، كونها تزيد قوّة الوظائف العقلية.

ü     الابتعاد عن مثيرات التشتت الذهني، وتخصيص مكانٍ للدراسة بعيداً تماماً عن أجهزة الحاسوب، وشبكة الإنترنت، والتلفاز.

ü    تنظيم الساعة البيولوجية، والحرص على النوم لساعاتٍ كافية لا تقلّ عن ثماني ساعاتٍ بشكلٍ يوميّ، لتفادي النعاس خلال الدراسة.

ü    شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء الذي يرطب الخلايا والأنسجة، ويجدد الوظائف العقلية وينشطها، وينشط الجسم، حيث إنّ قلة شرب الماء ينتج عنه ضعفٌ في التركيز وحالةٌ من التعب الجسدي.

ü    تجنب الدراسة بعد ممارسة الرياضة، أو بعد المجهودات البدنية الكبيرة.

ü    الجلوس بطريقةٍ سليمةٍ للدراسة، حيث إنّ الاستلقاء على الظهر أو اتخاذ وضعيات النوم يقلّل التركيز ويزيد النعاس والتشتت. الاستمتاع بأوقات الفراغ، والترفيه عن النفس من وقتٍ لآخر لتجديد الطاقات.