نصف ساعة قيلولة تمنحك 7 فوائد أثناء المراجعة النهائية

يحتاج الكثير من الطلاب إلى استعادة النشاط والذاكرة خلال المراجعة النهائية، ولذلك يلجئون لكثرة شرب الكافيين مما يؤثر على صحتهم العامة ويزيد من التوتر والقلق خاصة في فترة الامتحانات، وينسى بعضهم فوائد النوم والقيلولة حيث أثبتت معظم الدراسات أن قلة النوم تؤثر بشكل سلبي على التركيز والصحة النفسية والأداء في الامتحان، ولذلك يقدم لكم موقع كايرودار فوائد القيلولة.
-تعمل القيلولة على تحسين المزاج والقدرة على الاسترخاء وتصفية الذهن واستعادة النشاط.
-تقلل من تناول الطالب للكافيين حيث يشعر بتجديد نشاطه بعد أخذ قيلولة قصيرة أثناء شعوره بالإرهاق.
-تنشيط القدرة العقلية وتساعد على التخلص من الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة والحفظ.
-تساعد على تقوية الذاكرة والقدرة على التركيز أثناء الحفظ كما يشعر الطالب بالانتعاش والأداء الدراسي السريع.
-تزيد من القدرة على استعادة المعلومات والتذكر لأنها تقوم بعمل تنشيط للمخ والدماغ.
-تساعد القيلولة على فقدان الدهون بنسبة كبيرة إذا تم الانتظام عليها بشكل يومي.
-تقوى المناعة بحيث تحسن الاستجابة الخاصة بالجهاز المناعي بشكل كبير.
نصائح هامة للقيلولة:
-يجب أن تكون في مكان هادئ ومظلم وبعيدا عن الضوضاء مع التهوية الجيدة .
-يفضل أن تنام القيلولة على الأريكة وليس السرير حتى لا تتعمق في النوم.
– مدة القيلولة تكون من 20 إلى 40 دقيقة فقط فهي المدة المثالية للاسترخاء.