تعرف على طرق تحسين الذاكرة قبل الامتحان

يشكو الكثير من الطلاب من مشكلة النسيان خاصة في مرحلة الامتحانات، مما يؤثر على أدائهم في التحصيل الدراسي ويزيد من التوتر والقلق بسبب إحساسهم بضعف الذاكرة، ولذلك يقدم لكم موقع كايرودار خطوات لتحسين  الذاكرة وهى كالأتي:

القراءة:

فيجب أن يتم قراءة الدرس سريعة قبل مذاكرته وحفظه حيث يساعد على سهولة الاستيعاب.

الفهم:

ضع خطوط تحت العبارات الهامة والمعلومات وافهمها جيدا قبل حفظها حتى ترتكز جيدا في المخ.

التكرار:

فالتكرار في حفظ المعلومة يساعد على ارتكازها في الذهن فيجب مراجعة الدرس أكثر من مرة، مع تكرار كتابة المعلومة أكثر من مرة.

الاعتقاد والثقة:

الحرص على زيادة ثقة الطالب في نفسه ومجهوده حيث أن الاعتقاد الخاطئ بضعف ذاكرتك تؤثر سلبا على التذكر .

الإيقاع الصوتي:

فالأغاني والأناشيد والالحان تحفظ سريعا عن المواد المكتوبة فيجب وضع المعلومات والنصوص التي تحتاج للحفظ في لحن محبب أو نشيد.

النوم الجيد:

الحرص على النوم الجيد مما لايقل عن 8 ساعات متواصلة خاصة في فترة الامتحانات حتى تستطيع استرجاع المعلومات بشكل جيد. 

ممارسة الرياضة:

فممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من النشاط والتركيز ويحسن الذاكرة.

الأطعمة المفيدة:

فيجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على  المعادن و مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات واللحوم الحمراء والأسماك والبيض.